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瑜伽動態

飯后越坐越瘦身的瑜伽練習

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2016/7/23     瀏覽次數:    

  一般來說,飯后是禁忌立即坐著或躺著,但是對于瑜伽練習就是個例外了,不僅不用怕脂肪找上門,相反可以解決飯后脂肪堆積的問題,更美妙的是,這個練習是坐著練的哦!

  練習雷電坐
  1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。
  2、雙膝并攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。
  3、坐下來,臀部落在分開的兩腳跟之間。
  4、雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。
  練習功效:選擇在飯后10分鐘內開始練習效果。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環,從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速,可以促進消化,并且能平衡身體各部位的神經系統,使養分輸送均勻,減少了局部堆積脂肪的可能。
  體驗分享:雖然是坐著,可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯后坐10-20分鐘就可以了,一開始可能腿部容易發麻,感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下,再接著練習。
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