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瑜伽動態

給冬季減肥增溫的熱瑜伽

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2016/7/23     瀏覽次數:    

  高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是,練習房的溫度必須達到38℃。因為,在身體未熱的情況下就練習瑜伽,很容易受傷。尤其是對于瑜伽這種講究身體拉伸 的運動來說,溫度就顯得更為重要。38℃的室內溫度在令體溫提升的同時,還可以加快血液循環,同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時缺 少運動的身體,也可以很輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以,高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

  熱瑜伽適合人群:身體健康,沒有大病或者患病隱患的人,想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦,亞健康的人不適合練 習。經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動,建議慎重選擇。可以先試練一下,看看身體是否能接受。
  熱瑜伽特點:出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗,從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜 伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習,普通人進去之后,即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
  常溫時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環境下,你會發現身體柔韌度出奇的好,從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。
  高溫瑜珈注意事項:
  1、避免飯后立即做,至少要飯后一小時以上才可以。
  2、避免激烈運動或是洗澡后立即做,會對心臟有負擔,一般休息20~30分鐘后即可。
  3、避免酒后或是大醉時做,完全酒醒后才可以。
  4、如果身體有傷或者是身體有疾病的人(定期到醫院看病或是長期服用藥物的),須經醫生同意方可練習。
  5、大病初愈或手術后要經醫生同意方可練習。
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